Snack là gì? Lượng calo trong một gói bánh snack là bao nhiêu?

Bánh snack là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích từ trẻ em đến người lớn thường được sử dụng để ăn chơi, thưởng thức khi xem phim, ca nhạc, thư giãn,… Cùng mnkienhung.edu.vn tìm hiểu lượng calo có trong một gói snack qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Snack là gì?

Trong tiếng Anh snack có nghĩa là thức ăn nhẹ hay thức ăn vặt, thường dưới hình thức thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn cũng là món ăn nhẹ giữa hai bữa chính để làm dịu cơn đói. Một số khác còn giúp giảm cân và bổ sung các chất khoáng cho cơ thể như calci, sắt.

Ở Việt Nam, snack được biết đến như đồ ăn nhẹ, giòn tan và có nhiều hương vị khác nhau như chả cá rán, gà nướng mật ong, bò ngũ vị, rau cải, snack rong biển,… thường được gọi là bim bim. Một số hãng snack được nhiều người biết đến như: Bánh snack Lay’s, snack Oishi,.. 

Tham khảo ngay: Bánh Oishi bao nhiêu calo? Ăn bánh có mập, lên cân không? 

Snack được biết đến như đồ ăn nhẹ, giòn tan và có nhiều hương vị

Lượng calo trong một gói snack là bao nhiêu?

• Trung bình 100g snack sẽ chứa khoảng 305 calo, cùng với đó là nhiều chất khác, cùng với đó là 4,3g protein, 3,7g chất béo và 67,2g carbohydrate.
• Tuy nhiên mỗi loại snack khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau như Oishi phô mai có 50 – 60 kcal calo, snack rong biển chứa 45 kcal, snack bí đỏ chứa 50 kcal,… Dựa trên bao bì sản phẩm, chúng ta có thể xác định hàm lượng calo có trong 1 gói snack.

Snack da cá vị trứng muối Pati 50g (từ 2 tuổi)

Lượng calo trong một gói snack là bao nhiêu?

3.1. Snack khoai tây

Snack khoai tây là loại snack được ưa chuộng nhất hiện nay. Thông thường, mỗi gói snack khoai tây hoặc snack Poca sẽ có lượng calo khoảng 160.

Gói snack khoai tây vị tự nhiên Lay’s 95g

3.2. Snack thông thường

Loại snack quen thuộc này sẽ có lượng calo khoảng 45 – 60 tùy vào thương hiệu.

Snack khoai tây vị tảo biển Nori Lay’s 95g (từ 1 tuổi)

3.3. Snack bí đỏ

Snack bí đỏ là loại snack quen thuộc và được rất nhiều người Việt Nam yêu thích. Snack bí đỏ thường chứa tầm 50 calo trong mỗi gói.

Snack bí đỏ vị bò nướng Oishi 35g (từ 1 tuổi)

3.4. Snack cay

Hương vị cay nhẹ, kích thích vị giác là điều làm nên sức hút của loại snack này. Mỗi gói snack cay sẽ có khoảng 47 calo.

Snack khoai tây vị tôm hùm cay Lay’s 110g (từ 1 tuổi)

3.5. Snack khoai tây khoai tây O’star

Snack khoai tây của thương hiệu O’star có rất nhiều hương vị khác nhau để bạn lựa chọn như vị muối, vị kim chi hay vị tảo biển. Loại snack sẽ có lượng calo khoảng 320 cho một gói 90g.

Snack khoai tây khoai tây O’star

3.6. Snack Oishi

Snack Oishi nổi tiếng với các hương vị như bánh Oishi phô mai, bánh Oishi vị cua sốt chua ngọt, Oishi mực,… Thành phần của snack oishi chủ yếu có bột mì, dầu ăn, hương liệu,… Lượng calo của snack Oishi thường dao động từ 50 – 60 calo.

Snack vị cua sốt chua ngọt Oishi Crab Me 35g (từ 3 tuổi)

3.7. Snack cánh gà

1 bịch snack cánh gà 100g chứa khoảng 98 calo.

Snack cánh gà

3.8. Snack tăm

Loại snack này thường có hàm lượng calo cao hơn những loại khác do được tẩm nhiều gia vị. Một bịch snack tăm 100g cung cấp trên dưới 163 calo.

Snack tăm

Ăn snack có béo không?

Sau đây là câu trả lời cho câu hỏi “Ăn snack có béo không” của nhiều chị em:

• Câu trả lời có, bởi snack là những món ăn vặt rất ngon với nhiều hương vị được chế biến chủ yếu từ bột năng, gia vị, phụ gia và một số loại hạt ngũ cốc được sấy khô, chiên qua dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Vì vậy hàm lượng calo tương đối cao bên cạnh đó snack còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất béo, muối, đường, đạm và carbohydrate,… 
• Vì lượng calo cao tuy nhiên bạn sẽ không tăng cân nếu như bạn biết kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể do vậy bạn nên hạn chế tối đa việc ăn snack, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, cao huyết áp,…

Snack vị bánh phồng tôm Poca 40g (từ 1 tuổi)

Người đang giảm cân có nên ăn bim bim/snack không?

Để giảm cân thành công thì lượng calo bạn nạp vào hằng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, nếu có thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng và lượng calo nạp vào thì dù đang giảm cân, bạn vẫn ăn được snack. Ngoài ra, chị em cũng không nên ăn snack thay cơm vì thực phẩm này không chứa đủ các chất cơ thể cần.

Calo rỗng có nhiều trong những thực chiên rán dầu mỡ, thành phần chủ yếu là đường và bột mì chẳng hạn như snack. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều snack thì khả năng bị béo phì, mất kiểm soát cân nặng của bạn là rất cao.

Snack rong biển vị truyền thống Tao Kae Noi Tempura 25g (từ 2 tuổi)

Cách ăn snack không bị tăng cân

Để ăn snack mà không bị tăng cân, bạn nên thực hiện theo những cách sau đây: 

• Hạn chế tối đa ăn snack và chỉ ăn khi thật sự cần thiết.
• Nên ăn chậm nhai kỹ.
• Uống nhiều nước khi ăn sẽ giúp bạn no nhanh và giảm hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 
• Ăn kèm với trái cây tươi, rau xanh.
• Tăng cường tập luyện sau khi ăn snack.

Snack mì vị gà Enaak 30g (từ 1 tuổi)

Snack chính là một món ăn nhẹ tuyệt vời với mùi vị thơm ngon làm dịu cơn đói và bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, bạn nên dùng 1 lượng vừa đủ để không bị tăng cân và luôn có một sức khỏe tốt. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng truy cập ngay website avakids.com hoặc hotline 1900.866.874 (7h20 -22h00) để được tư vấn và đặt hàng bạn nhé!