Vitamin K1 là gì? Có tác dụng như thế nào đối với sức khoẻ

Vitamin tổng hợp cho bé đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, vitamin K1 luôn cần được bổ sung trong các bữa ăn hằng ngày. Hãy cùng mnkienhung.edu.vn tìm hiểu vitamin K1 là gì và vitamin K1 có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin K1 là gì?

Vitamin K1 (Phylloquinone) đây là một loại vitamin có thể tan được trong dầu và đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu của gan. Thông thường, vitamin K1 chiếm hơn 3/4 (khoảng 75 – 90%) tổng lượng vitamin K có trong cơ thể. Vi khuẩn ruột già sẽ tự chuyển hóa thành vitamin K2 để lưu trữ khi đã đủ vitamin K1.

Vitamin K1 thuộc nhóm vitamin hòa tan trong chất béo, cấu trúc của các vitamin này thường giống nhau và đều có vai trò quan trọng như nhau đối với quá trình làm đông máu của cơ thể. Thường có nhiều loại vitamin K khác nhau tuy nhiên vitamin K1, vitamin K2 vẫn là phổ biến nhất. Vì có thể giúp cầm máu, tai biến mạch máu não, giảm đau tim,…

Loại vitamin nhóm K này thường có trong rau xanh (bông cải, cải,…), trái cây (nho, kiwi, bơ,…) hay dầu thực vật như dầu đậu nành.

Vitamin K1 có vai trò rất quan trọng trong quá trình đông máu

Tác dụng của vitamin K1 đối với sức khoẻ

2.1. Tham gia quá trình đông máu

Quá trình đông máu và cầm máu của cơ thể không thể thiếu sự đóng góp của vitamin K1. Vitamin K1 tạo ra các protein tiền đông máu như yếu tố II (prothrombin), yếu tố VII, yếu tố IX, yếu tố X cũng như các protein chống đông máu (protein C, protein S, protein Z). Giúp cho việc cầm máu khi bị thương diễn ra nhanh hơn.

Vitamin K1 giúp cho việc cầm máu khi bị thương diễn ra nhanh hơn

2.2. Ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe

Trong vitamin K1 có chứa chất enzym gamma – glutamyl carboxylase. Loại enzym này trong quá trình carboxyl hóa có thể sản sinh ra protein osteocalcin giúp thúc đẩy sự phát triển của xương. Do đó, vitamin K1 làm tăng cường sự gắn kết canxi với khung xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

Vitamin K1 giúp xương chắc khỏe

2.3. Cải thiện trí nhớ

Vitamin K1 có sự liên quan chặt chẽ với việc cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi ở từng giai đoạn khác nhau. Hầu hết những người trên 70 tuổi khi có nồng độ vitamin K1 trong máu cao thì khả năng ghi nhớ thông qua lời nói tốt hơn những người cùng độ tuổi.

Vitamin K1 cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi

2.4. Hệ tim mạch

Việc phòng ngừa và cải thiện sức khỏe tim mạch cũng không thể thiếu sự góp sức của vitamin K1. Thông qua việc ngăn chặn quá trình khoáng hóa, vitamin K1 giữ cho huyết áp ổn định, giúp tim bơm máu đều đặn khắp cơ thể và giảm nguy cơ đột quỵ do quá trình khoáng hóa thay đổi ở người lớn tuổi.

Vitamin K1 giữ cho huyết áp ổn định

2.5. Ổn định đường huyết

Một trong những yếu tố giúp cân bằng insulin trong cơ thể chính là vitamin K1. Những người được bổ sung vitamin K1 đầy đủ sẽ có sự cải thiện trong tình trạng kháng insulin và ổn định đường huyết. Thậm chí, khi lượng vitamin K1 tăng lên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vitamin K1 cân bằng insulin trong cơ thể

2.6. Ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin K ở trẻ sơ sinh

Đa số những trẻ em vừa chào đời đều có hàm lượng vitamin K thấp vì loại vitamin này không đi qua nhau thai để truyền cho bé. Những trẻ không được tiêm vitamin K có nguy cơ chảy máu cao gấp 81 lần so với những trẻ sơ sinh được tiêm đủ. Do vậy, trẻ thường được tiêm vitamin K để tránh nguy cơ xuất huyết, chảy máu,…

Trẻ cần được tiêm vitamin K

Thực phẩm chứa vitamin K1

Thông thường, vitamin K1 thường có trong các loại thực phẩm như:

• Các loại rau cải xoăn.
• Các loại mù tạt.
• Cải cầu vồng.
• Cải rổ.
• Cải bẹ xanh.
• Bắp cải.
• Ngò tây.
• Rau Bina.
• Súp lơ.
• Đậu xanh.

Vitamin K1 có trong rau xanh

Cách dùng vitamin K1

4.1. Liều lượng

Uống vitamin K1 có liều lượng sẽ an toàn cho tất cả mọi người. Liều lượng vitamin K có thể sử dụng là 10 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy vào những mục đích điều trị khác nhau mà bác sĩ sẽ kê đơn vitamin K1 có liều lượng phù hợp. Trẻ em sẽ được tiêm một liều từ 0,5 đến 1 mg vitamin K1 trong vòng một giờ sau khi sinh.

Vitamin K1 cần có liều lượng phù hợp

4.2. Thời điểm

Những nhóm vitamin A, vitamin K, vitamin E, vitamin D đều hấp thu tốt khi đi cùng các chất béo. Quá trình hấp thu này đòi hỏi phải có axit mật làm chất nhũ hóa vì mỡ không tan được trong máu. Vậy nên vitamin K1 hấp thu tốt nhất là trong hoặc ngay sau bữa ăn 30 phút và có thể uống vào bữa sáng, trưa hoặc tối với nước lọc.

Viên uống Healthza Vitamin D3 1000IU hỗ trợ hấp thu canxi 60 viên

Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin K1

Nếu cơ thể bạn thừa quá nhiều vitamin K sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như xanh xao, gan to, khó thở, cứng cơ, tăng tiết mồ hôi, phù, thở không đều, giảm hoạt động hoặc vận động, đỏ da, sưng mí mắt. 

Với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, vitamin K có vai trò không thể thiếu trong việc phòng, chống xuất huyết, xuất huyết não, màng não. Nhưng nếu thừa vitamin K thì cũng sẽ gây nguy hiểm vì nguy cơ mắc phải bệnh vàng da, bại não, tán huyết,…

Viên nhai PN Kids Strong & Tall phát triển xương và răng 30 viên

Những lưu ý khi bổ sung vitamin K1

Để tránh gây tác dụng phụ khi sử dụng vitamin K1, bạn nên lưu ý những điểm sau:

• Không được tự ý bổ sung vitamin K1 mà phải được sự khuyến cáo của nhân viên y tế.
• Nên tham khảo nhu cầu vitamin K1 theo lứa tuổi và nghe theo tư vấn của bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin K1 cho cơ thể để tránh xảy ra tác dụng phụ.
• Cần có sự tư vấn và thực hiện từ bác sĩ khi dùng vitamin K1 dạng thuốc bổ sung để đảm bảo người dùng đang không dùng bất kỳ thuốc gì khác hay bị dị ứng với 1 loại thuốc nào đó.
• Tránh sử dụng nhiều thuốc cùng lúc như thuốc kháng axit, thuốc chống đông, aspirin, thuốc điều trị ung thư, động kinh,…vì có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả của vitamin K1.
• Nếu bổ sung vitamin K1 với liều lượng được khuyến cáo mỗi ngày thì hầu hết mọi người không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, vẫn có một số người xảy ra tình trạng bị đau bụng hoặc tiêu chảy khi lạm dụng vitamin K1 quá nhiều và dùng với liều cao.

Nghe theo tư vấn của bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin K1

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm những thông tin về vitamin K1 cũng như lợi ích của loại vitamin này đối với cơ thể. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì bạn có thể liên hệ hotline 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp và tư vấn mua hàng bạn nhé!